İştah Kapatıcı İlaç ve Bilinçli Beslenme Dengesi
İçindekiler
İştah kapatıcı ilaç ile yediklerimize dikkat etme süreci, kilo kontrolünde yalnızca geçici bir araç olarak görülmeli; asıl odak sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasında olmalıdır. Bu ilaçlar, beyindeki açlık sinyallerini baskılayarak kalori alımını azaltsa da, etkileri kişinin metabolizmasına, yaşam tarzına ve psikolojik durumuna göre değişir. Uzman kontrolü olmadan kullanıldığında ciddi yan etkilere (tansiyon dengesizliği, bağımlılık, besin yetersizliği) yol açabilir. Bu nedenle, ilaç kullanırken mutlaka diyetisyen eşliğinde kişiye özel beslenme planı ve psikolojik destek alınmalıdır. KCP Psikoloji uzmanları, duygusal açlıkla fizyolojik açlığı ayırt etmeye yönelik terapilerle süreci destekler.
İştah Kapatıcı İlaç Nedir ve Nasıl Çalışır?
LSI Anahtar Kelimeler: serotonin artırıcı, tokluk hissi, obezite tedavisi, nörotransmitter düzenleme, reçeteli zayıflama ilaçları.
Çalışma Mekanizması:
- Beyin Kimyasını Değiştirme:
- Serotonin/noradrenalin seviyelerini artırarak “tokluk” sinyali gönderir (Örnek: Liraglutid).
- Sindirim Yavaşlatma:
- Mide boşalma hızını azaltıp uzun süreli tokluk hissi sağlar (Örnek: Orlistat).
- Yağ Emilimini Engelleme:
- Bağırsaklarda yağ parçalayan enzimleri bloke eder.
Kullanım Şartları:
- VKİ (Vücut Kitle İndeksi) >30 olanlara veya VKİ>27 + diyabet/hipertansiyon eşlik edenlere.
İlaç Kullanırken Beslenme Nasıl Olmalı?
Altın Kurallar:
| Yapılması Gereken | Kaçınılması Gereken | Bilimsel Nedeni |
|---|---|---|
| Protein Ağırlıklı Kahvaltı | Rafine şekerler | Kan şekerini dengeler, kas kütlesini korur |
| Günde 3 Ana Öğün | Uzun süreli açlık | Metabolizma hızını sabitler |
| Lifli Gıdalar (Mercimek, Yulaf) | İşlenmiş gıdalar | Bağırsak hareketlerini düzenler |
| Su Tüketimi (2.5+ LT) | Alkollü içecekler | Toksin atımını hızlandırır |
Örnek Menü:
- Akşam Yemeği: 150g ızgara somon + buharda brokoli + 1 kase yoğurt.
Psikolojik Etkiler ve Duygusal Açlık Yönetimi
İştah kapatıcılar, stres/anksiyete kaynaklı yeme ataklarına çözüm sunmaz. Kritik stratejiler:
- Farkındalık Egzersizleri:
- Yemekten önce “Gerçekten aç mıyım?” sorusunu sormak.
- Duygu Günlüğü:
- Yeme dürtüsü tetikleyen anların kaydı (Öfke, yalnızlık vb.).
- Alternatif Aktivite:
- Açlık hissinde 10 dakika yürüyüş veya nefes egzersizi.
KCP Psikoloji uzmanları, Bilişsel Davranışçı Terapi ile duygusal yeme kırıcı teknikler öğretir.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1. İlaçlar kalıcı çözüm mü?
- Hayır! %85 vakida ilaç bırakıldığında kilo alımı olur. Alışkanlık değişimi şart.
2. En yaygın yan etkiler?
- Baş ağrısı (%30), kabızlık (%25), çarpıntı (%15).
3. Bitkisel iştah kesiciler güvenli mi?
- Krom pikolinat/garcinia cambogia içerenler karaciğer hasarı riski taşır.
4. Kilo verme hızı ne olmalı?
- Ayda maksimum 4 kg. Hızlı kayıp kas yıkımına yol açar.
5. Spor zorunlu mu?
- Evet! Haftada 150 dakika orta tempolu egzersiz yağ yakımını 2x artırır.
İlaçsız İştah Kontrol Yöntemleri
- Baharat Kullanımı:
- Tarçın (kan şekeri dengeleyici), pul biber (metabolizma hızlandırıcı).
- Tabak Küçültme:
- 22 cm çap yerine 18 cm tabakla %30 daha az yemek.
- Su İçme Taktiği:
- Yemekten 15 dakika önce 2 bardak su içmek.
- Uyku Düzeni:
- 7-8 saat uyku; ghrelin (açlık hormonu) seviyesini %15 düşürür.
Sağlıklı kilo kontrolü için multidisipliner yaklaşım şarttır: Diyetisyen + Endokrinolog + Psikolog iş birliği. KCP Psikoloji ile duygusal yeme davranışlarınızı dönüştürün. İlk adımı atmak için bugün randevu alın!
