Sigara Bağımlılık Testi Nikotin Bağımlılığınızın Seviyesini Ölçün
içindekiler
Sigara kullanımı, fiziksel ve psikolojik bağımlılık yaratabilen ciddi bir alışkanlıktır. Peki, sigara bağımlısı mısınız yoksa kontrol sizde mi? Bu testle nikotin bağımlılık düzeyinizi ölçebilir ve uzman desteği almak için adım atabilirsiniz.
Sigara Bağımlılık Testi Nikotin Bağımlılığınızın Seviyesini Ölçün
Sigara Bağımlılık Testi: Kendinizi Değerlendirin
Aşağıdaki sorulara “Evet” veya “Hayır” şeklinde cevap verin.
- Günde 10’dan fazla sigara içiyor musunuz?
- Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde sigara içme ihtiyacı duyuyor musunuz?
- Sigara içmediğinizde konsantrasyon güçlüğü yaşıyor musunuz?
- Sigarasız bir gün geçirmek sizin için zor mu?
- Sigarayı bırakmayı deneyip tekrar başladınız mı?
- Sosyal ortamlarda daha fazla sigara içiyor musunuz?
- Sigara içmediğinizde sinirli, huzursuz veya gergin hissediyor musunuz?
Değerlendirme:
- 0-2 Evet: Düşük bağımlılık. Kontrol sizde görünüyor.
- 3-5 Evet: Orta düzeyde bağımlısınız. Profesyonel destek faydalı olabilir.
- 6-7 Evet: Yüksek düzeyde bağımlısınız. Sigarayı bırakmak için uzman yardımı almalısınız.
Sigara Bağımlılığından Kurtulmak İçin Ne Yapmalısınız?
- Nikotin replasman tedavisi (sakız, bant) deneyebilirsiniz.
- Psikolojik destek alarak davranışsal bağımlılığı azaltabilirsiniz.
- Spor ve sağlıklı beslenme, sigara isteğini azaltmaya yardımcı olur.
Profesyonel Destek Alın
Sigara bağımlılığından kurtulmak için psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler etkili olabilir. KC Psikoloji, uzman kadrosuyla sigara bırakma sürecinizde size destek olabilir.
Sonuç
Sigara bağımlılığı hem fiziksel hem de psikolojik bir süreçtir. Kendinizi test ederek bağımlılık seviyenizi öğrenebilir ve gerekirse uzman desteği alabilirsiniz.
Sigarayı bırakma yolculuğunuzda KC Psikoloji’nin uzman ekibinden destek alarak bu zorlu süreci daha kolay atlatabilirsiniz.
Unutmayın, sigarasız bir hayat mümkün! 🚭💙
